jak napisać

[...] z niej produktów zbożowych i innych produktów, które dotychczas gościły u mnie na talerzu. Jednak ograniczenie pewnych produktów spożywczych wcale nie ograniczały mnie jakoś specjalnie w kuchni. Jeżeli mam już zarzucać komuś lub czemuś pewne ograniczenia, to mogę je zarzucić jedynie sobie i czystemu lenistwu. Zmiany w diecie skutkowały [...]

[...] razie nie ma, bo nie mam na nie czasu po prostu. Dlatego też dziennik niby jest, ale cienko w nim trochę ;) Na razie mogę powiedzieć, że powrót nie był wcale taki ciężki jakby się to mogło wydawać. Zaczęłam 2-tygodniowym fbw, a następnie wróciłam do swojego poprzedniego splitu. Co jakiś czas pewnie wpadnę napisać co u mnie, a jak mi się [...]

a mógłbyś napisać co nieco o tym jak trenowałeś do półmaratonu? jakie tempo, ile razy w tygodniu etc

[...] mam dużo pracy i pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć jak wyglądają inne dni. Jeżeli nie jadasz ryb, to warto wprowadzić suplementcję kwasami tłuszczowymi omega 3. Warzyw jest niewiele. Śmiało można zwiększyć: [...]

[...] czegoś więcej płacąc 300 zł za wizytę... Chociaż trenować pozwolił, nawet zalecił. W środę uderzyłem też do fizjo. Zrobił obszerny wywiad, posprawdzał mnie z każdej strony, jakieś czary mary z kręgosłupem robił i na drugi dzień plecy nie bolały w practy. Zlecił jedno ćwiczenie na duoballu. Powiedział, że pod drugiej wizycie powinno przejść. [...]

[...] spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do [...]

[...] spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do [...]

"I tak samo jak Antos zdaje sobie srawe, ze ten dziennik zostal odsuniety na boczny tor, bo nie poklepuje nikogo po plecach jak to czesto ma miejsce na tym forum, nie rozplywam sie w zachwytach, ale ide pod wiatr i nie mam hamulcow napisac co mysle, kiedy mnie cos zdenerwuje. A to nie jest mile widziane. Jednak w swoim dzienniku moge pisac na co [...]

[...] i przysiady miałem lepsze wyniki i to minimalne. Myślę, że obaj mamy taki gen, że do dźwigania raczej się nie nadajemy, a zmiana diety genu nie zmieni. Nie wiem naprawdę jak delikatnie mam do Was coś napisać, byście nie posądzali mnie o agresję, nerwy itp. Celowo to robicie? Bo ja w tym co tu napisałem żadnej agresji nie widzę. Fanss, to [...]

Szajba Ty za jego adwokata ronisz, czy jak? Jesli chcesz cos napisac to prosze bardzo, nid musisz podposywac sie pod czyimkolwiek zdaniem, czy to w pelnej rozciaglosci, czy we fragmentach.

[...] robie bledy, ale poniewaz inni madrzejsi (nie Ty, nie obawiaj sie) wytkneli mi je, teraz moge wiedze pchnac dalej. Jezoo robi podobne bledy do moich wiec mu napisalem co i jak. Ale z Toba juz nie ma normalnej dyskusji bo mnie zaszufladkowales i co bym nie napisał jest zle. Nawet kiedy mam racje. Na szczescie w nosie mam opinnie osob Twojego [...]

Ojan świetnie poszło i już są cieżary kulturystyczne a nie fitnesowe (jak na taką dużą ilość serii ) Koledzy z wczorajszych Spartańskich Kopyt dziś nie przyszli na trening. Albo coś im wypadło w pracy albo ledwo chodzą,albo....może ich Wasze komentarze uraziły? :)Dzięki. Zapomniałem napisać, że zajęło mi to prawie 75 minut.

Ładnie poszło ,czyli można znów 5 kg dołożyć. A jak długo teraz to robiłeś?Zapomniałem o tym napisać :-). Było to ok. 100 minut. Uda nabrzmiałe i jednak bolą przy chodzeniu :-) (jednak po schodach schodziłem z mniejszym trudem niż poprzednio).

Szajba Ty za jego adwokata ronisz, czy jak? Jesli chcesz cos napisac to prosze bardzo, nid musisz podposywac sie pod czyimkolwiek zdaniem, czy to w pelnej rozciaglosci, czy we fragmentach. Przecież podpisanie się pod czyjąś wypowiedzią jest tożsame z napisaniem jej.

[...] i nie będziesz tracił energii na ściągnięcie odważników "ku ciału", a jednocześnie zostawi tyle miejsca, że jeszcze wyjdzie kołyska i odzyskasz lędźwiami sporo energii. Bądź jak kałach - odzyskuj część energii z każdego strzału. :-) W GS możesz sobie na to pozwolić. :-) Bardzo ładne snacze. Odwykłem od ruchów soft, ale mi się podobają. I pamiętaj [...]

Nie ma to jak porządnie poćwiczyć i czuć przyjemny ból, wiadomo wtedy, że wysiłek nie poszedł na marne. Tym bardziej, iż sama widzę tego efekty, przynajmniej na niektórych partiach ciała. Jedyne co mnie męczy to fakt, że jakoś nikt z Was czytających nie kwapi się żeby cokolwiek napisać. Pytam, czekam na sugestie, pomoc i nadal cisza. Od początku [...]

no i co mam napisać jak wszystko zostało napisane;-) testy z maxami mega ważne ale nie jak jesteś spompowany i sztanga nawet nie idzie do góry. widać było jak patrzyłeś na nagraniu na początku w dół że nie będzie z tego chleba;-)

Tak jak obiecałam wrzucam najświeższe zdjęcia z porównaniem z pierwszymi fotkami, kiedy założyłam swój temat na Waszym forum czyli jakieś 1,5 m-ca temu. Patrząc na dzisiejsze zdjęcia pokusiłam się też na takie mini mini podsumowanie:-PP wiem, zapewne napiszecie, iż jest to za wcześnie i najlepiej pisać takie podsumowania przynajmniej po roku [...]

Ależ jestem zmęczona, ledwo patrzę na oczy i ciężko myślę co mam napisać@-| Jak obiecałam nakręciłam dziś jeszcze raz RDL, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i face pull, przy okazji nakręciłam też MC na prostych nogach (mam nadzieję, że dziś te ćwiczenia wyszły lepiej niż wczoraj). 28/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 [...]

szukam programatora do KULEK ! byl jeden taki ale zjadlo domene {{:-( potrzebuje bo... wszyscy w klubie biara programy od 1 slownie JEDNEGO goscia ! co on jest jakies GURU ? poza tym 8 dych miesiecznie to dlaa mnie przesada /-)_ ( choc ruscy licza od 150 i wiecej :-D ) robie co robie i robie to po swojemu , nikt nie bedzie pisal na fejsie [...]